Se você segue uma dieta, a regra principal é garantir que o corpo receba todos os elementos necessários. A dieta do trigo-kefir é ideal para entrar em forma e efetivamente perder peso sem sacrificar o bem-estar. Dois produtos são úteis individualmente, e sua combinação, realizada em várias opções de culinária, se tornará um lanche saudável e vitamínico para todos os dias.

É possível perder peso com trigo sarraceno e kefir

Seguindo a dieta do trigo-kefir, é bem possível não apenas emagrecer, mas também normalizar o intestino. Devido ao fato de que as substâncias contidas nesses produtos úteis contribuem para a purificação do corpo humano, seu uso regular pode melhorar a saúde e a aparência.

Importante! O kefir, usado para perda de peso, deve estar isento de gordura.

A composição do trigo sarraceno com kefir

O trigo sarraceno é muito útil precisamente porque contém proteínas vegetais, além de carboidratos lentos, que ajudam a eliminar a fome o dia inteiro. Mas o elemento mais útil das kefir - bifidobactérias é indispensável para a digestão. Além disso, o trigo sarraceno em uso complexo com um produto de leite fermentado pode saturar o corpo com outras substâncias necessárias à beleza e à saúde.

O mais importante deles:

• Vitaminas do complexo B;
• ácido ascórbico;
• alfa tocoferol;
• ácido nicotínico;
• oligoelementos;
• macrocélulas;
• ácido fólico;
• antioxidantes;
• fibra;
• aminoácidos intercambiáveis ​​e essenciais;
• esteróides;
• ácidos gordos.

Propriedades do trigo mourisco com kefir para perda de peso

Ambos os produtos são muito úteis tanto individualmente quanto em combinação. E o trigo sarraceno com kefir é muito mais saboroso do que sem ele, mesmo que nada além desses dois componentes seja adicionado ao prato. Mas, é claro, é preciso lembrar que sempre há exceções às regras. Esta dieta não é adequada para todas as pessoas devido à sua fisiologia e preferências individuais.. Portanto, se você sentir algum desconforto ao consumir esses produtos, é melhor recusá-los. Além disso, você deve levar em consideração as contra-indicações para seu uso.

Você sabe Está provado que comer mingau de trigo sarraceno melhora o humor e melhora o sono.

Benefício e dano

Graças aos antioxidantes, que são muito numerosos no trigo mourisco, é capaz de impedir o envelhecimento no nível celular. A fibra grossa encontrada no trigo mourisco cru ajuda a melhorar a digestão e a diminuir os níveis de açúcar.

Recomenda-se o uso de cereais como medida preventiva contra diabetes mellitus, aterosclerose, reumatismo e trombose.. O trigo sarraceno e o kefir se complementam perfeitamente, saturando o corpo com substâncias úteis e não o carregando com excesso de gorduras e carboidratos de queima rápida.

• As principais propriedades da dieta trigo-kefir são as seguintes:
• limpeza do corpo de toxinas e toxinas;
• Melhorar as proporções da figura devido à perda de peso;
• normalização da digestão e aceleração do metabolismo;
• diminuição de açúcar no sangue;
• eliminação de desconforto no intestino e no estômago;
• melhorar a condição da pele, cabelos e unhas;
• prevenção de fragilidade dos vasos sanguíneos;
• coagulação sanguínea melhorada;
• recuperação da tireóide;
• limpeza do fígado.

E o mais importante, esse alimento elimina a fome por um longo tempo, o que ajuda a perder peso e a mantê-lo em um nível ideal.

Como regra, na maioria dos casos, o trigo mourisco com kefir é bem absorvido e traz resultados tangíveis. Às vezes, porém, pode ocorrer intolerância individual nos cereais, e o kefir pode causar inchaço ou até diarréia. Nesse caso, é melhor encontrar outra maneira de perder peso, porque, em vez de benefício, você pode obter o efeito oposto.

Contra-indicações

Você não pode se envolver na dieta do trigo sarraceno durante a gravidez e a lactação, porque neste momento o corpo também precisa de outros produtos que contenham substâncias ativas muito importantes para o desenvolvimento normal do feto e do bebê.

Também tenha cuidado ao usar este método para melhorar sua figura em doenças do trato gastrointestinal, fígado e pâncreas. Nesse caso, é melhor escolher uma opção mais adequada. Não é aconselhável perder peso com a ajuda da dieta do trigo-kefir para hipertensão, pois pode prejudicar o corpo.

Variedades de dieta de kefir e trigo sarraceno

A dieta do trigo sarraceno é incrivelmente simples e eficaz.. Ajuda a perder de 2 a 12 kg e, sujeito a todas as regras, mantém seu peso no mesmo nível. Pode durar de três dias a duas semanas, enquanto é rigoroso e gentil, o que permite o uso de produtos adicionais, mas apenas em pequenas quantidades.

Clássico por 3 dias

Esse tipo de dieta dura apenas 3 dias, mas é muito eficaz nos casos em que você precisa colocar rapidamente seu peso em ordeme também livrar o corpo de toxinas e toxinas prejudiciais. Este alimento ajudará a melhorar a aparência não apenas da pele, mas também dos cabelos e unhas.

O trigo mourisco deve ser preparado com antecedência, à noite. Para fazer isso, pegue um copo de cereal e encha com dois copos de água fervente. Depois disso, os pratos em que o trigo sarraceno é fabricado são de preferência bem cobertos com uma tampa e uma toalha grossa.

O trigo mourisco estará pronto pela manhã. É melhor comê-lo em pequenas porções pelo menos três vezes ao dia.. A última refeição deve ser feita 4 horas antes de dormir. Mas entre as refeições, você precisa beber pelo menos um litro de kefir e cerca de 2 litros de água.

Importante! Açúcar, sal e especiarias não podem ser adicionados ao trigo mourisco, usado em dietas especiais para perda de peso.

Você deve sair desta dieta gradualmente, adicionando apenas menos alimentos com alto teor calórico à sua dieta.. E, com o tempo, você pode mudar para a dieta habitual, caso contrário, o peso pode voltar imediatamente e os problemas estomacais podem começar, que em três dias se acostumou a alimentos muito gordurosos.

Rigoroso por 7 dias

Com uma dieta rigorosa, apenas trigo sarraceno e kefir são permitidos. Você pode cozinhá-lo da mesma maneira que com uma dieta de três dias. Mingau de trigo sarraceno com kefir deve ser consumido por uma semana. Eles não devem ser misturados, é melhor que passem pelo menos 30 minutos entre o uso de trigo sarraceno e kefir. E, claro, não se esqueça de beber a quantidade certa de água.

Vídeo: Trigo mourisco com kefir para perda de peso

14 dias de economia

Como não é apenas difícil sobreviver com trigo sarraceno e kefir por 14 dias, também é prejudicial à saúde, uma dieta de duas semanas deve ser suave. Além dos ingredientes necessários, deve incluir os seguintes produtos:

• legumes cozidos no vapor;
• frutas não muito doces e com alto teor calórico;
• queijo com baixo teor de gordura;
• peito de frango.

O trigo mourisco pode ser consumido até ficar saturado, mas outros alimentos precisam ser estritamente dosados ​​e consumidos com frequência, mas em pequenas quantidades. Uma dieta que dura 3 dias ou uma semana pode ser repetida não antes de um mês depois.. E duas semanas - somente depois de dois meses.

Como usar uma dieta para perda de peso

A eficácia da dieta do trigo mourisco depende de como o cereal é cozido, a que hora do dia é consumido e com o que é misturado. E também muito importante é a composição e o número de outras refeições durante a dieta.

Como preencher trigo sarraceno com kefir

Para preparar uma porção de um café da manhã saudável, você precisa tomar cerca de duas colheres de sopa de cereal moído e despejar um copo de kefir. Isso deve ser feito à noite, para que o café da manhã esteja pronto antes da manhã. Todo esse tempo, uma tigela de trigo sarraceno embebida em kefir, firmemente coberta com uma tampa, deve estar na geladeira.

Como cozinhar

Para maximizar o benefício, não vale a pena cozinhar trigo sarraceno, é melhor cozinhá-lo no vapor ou derramar kefir. Ao mesmo tempo, a quantidade máxima de substâncias úteis que ele contém é preservada. Não é necessário adicionar manteiga ou óleo vegetal para que a nutrição durante a dieta seja o mais baixa possível em gordura.

Trigo mourisco com kefir

Para obter o efeito desejado e para simplificar o processo de cozimento, é desejável moer os grãos. Para isso, deve ser lavado, seco e passado através de um moedor de café. O mingau será muito mais macio do que os grãos integrais. Nesta forma, pode ser usado não apenas para perda de peso, mas também para o tratamento de doenças do estômago e intestinos.

Cozido no vapor em água a ferver

Para fazer o mingau de acordo com esta receita, é necessário separar e lavar um copo de grumos de trigo sarraceno e despeje-o com dois copos de água fervente. Depois disso, os pratos com trigo sarraceno são cobertos com uma tampa e uma toalha grossa. Como regra, isso deve ser feito à noite e, de manhã, um prato saudável estará pronto para uso.

Você também pode jogar o cereal em água fervente, esperar até que comece a ferver, depois desligá-lo e tampar, como no primeiro caso. Usando esta opção de cozimento, você também pode salvar todas as propriedades úteis do produto.

Cru com kefir

Antes de despejar o trigo sarraceno com kefir, é necessário resolvê-lo bem. Se você não tiver certeza da limpeza do cereal, é melhor lavá-lo com água fervente e colocá-lo em uma peneira para que a água fique completamente em vidro.

À noite, o trigo mourisco puro é derramado com kefir com baixo teor de gordura na proporção de 1: 3. Para fazer isso, é melhor usar uma tigela funda com uma tampa apertada. Depois disso, a tigela de mingau deve ser refrigerada e deixada lá durante a noite para comê-la no café da manhã.

Brotou verde

O trigo sarraceno verde é considerado o mais útil, pois não é submetido a tratamento térmico, de modo que a quantidade máxima de nutrientes é armazenada nele. A principal vantagem deste cereal é que ele é "vivo", para que possa ser germinado, melhorando as propriedades curativas.

Para germinar trigo sarraceno, você precisa executar as seguintes ações:

1. Enxágue várias vezes, drenando todas as impurezas que possam entrar na bolsa.
2. Espalhe o cereal em um recipiente adequado com uma camada de cerca de 2 cm e encha-o com água limpa filtrada ou de nascente.
3. Deixe o trigo encharcado por 2-3 horas para absorver.
4. Escorra e enxágue bem o cereal.
5. Coloque-o na gaze molhada, cubra com uma tampa com orifícios de ventilação e coloque em um local escuro.
6. Deixe o trigo mourisco em temperatura ambiente por 15 a 24 horas para que as mudas apareçam.

Depois disso, os cereais podem ser consumidos tanto na forma pura quanto em combinação com laticínios ou saladas.

Diet

Para perder peso, será correto usar trigo sarraceno apenas com kefir ou adicionar frutas sem açúcar, como maçã verde, saladas leves e, às vezes, carne magra, como peito de frango, à dieta. Mas no caso em que a dieta é rigorosa, deve incluir apenas cereais e kefir. E, claro, água.

Para descarregar o corpo sem observar uma dieta rigorosa, você pode incluir na sua dieta normal um ou mais pratos com trigo sarraceno, sem alterar a composição quantitativa e qualitativa de outros estágios da alimentação.

À noite

Você pode comer trigo sarraceno fabricado ou cheio de kefir a qualquer hora do dia, dividindo-o em pequenas porções. Você precisa comer o mais tardar 4 horas antes de dormir. Embora muitos nutricionistas possam tomar kefir duas horas antes do momento em que você for dormir.

De manhã

Não importa como você cozinhou o trigo sarraceno: ele foi derramado com água fervente ou kefir e estará pronto no início da manhã. Você precisa comê-lo antes das 8 horas da manhã, porque até esse momento o estômago não está pronto para digerir alimentos.

O trigo mourisco ingerido com o estômago vazio trará mais benefícios. Não importa se o kefir é derramado ou se os produtos lácteos fermentados são consumidos entre as refeições.

Você sabe Apenas um copo de kefir contém cerca de 2 trilhões de bactérias de leite azedo e outros microorganismos que têm efeitos benéficos na microflora intestinal.

A dieta do trigo-kefir é muito popular devido ao fato de trazer bons resultados e, ao mesmo tempo, melhorar a função intestinal. Pode ser usado tanto para perda de peso quanto para limpar o corpo. E, o mais importante, não é apenas útil, mas também saboroso.