Se você deseja perder peso de forma rápida e eficaz, vale a pena considerar a opção de emagrecer com a dieta expressa por trigo sarraceno. Suas características, vantagens e desvantagens, bem como as regras de uso estão contidas no artigo.
Prós e contras da dieta do trigo sarraceno por 5 dias
A perda de peso com trigo sarraceno sugere que é necessário um certo número de dias para usar apenas esse mingau e beber bastante líquido.
Normalmente, a dieta do trigo sarraceno é realizada por três, sete ou quatorze dias. Mas também há a opção de perder peso com mingau por cinco dias. O crupe deve ser consumido na forma fervida ou temperada em água (kefir). O tipo de dieta descrito tem prós e contras.Importante! Depois de comer, você não deve beber imediatamente bebidas frias ou quentes. Aguarde pelo menos 20 a 30 minutos após uma refeição.
- Entre suas vantagens, pode-se listar o seguinte:
- limpeza intestinal;
- o estabelecimento do trato gastrointestinal;
- metabolismo melhorado;
- saturação do corpo com vitaminas e minerais essenciais;
- remoção de excesso de líquido;
- disponibilidade;
- baixo custo de produtos;
- facilidade de cozinhar.
Vale ressaltar as desvantagens de perder peso com o trigo sarraceno. Apesar dos benefícios do trigo mourisco, se você o comer apenas, o corpo não terá calorias suficientes. Como resultado, é possível observar falta de energia, força, mau humor, uma sensação frequente de fome.
Como uma mulher precisa de 1.200 a 1.300 quilocalorias por dia para a vida normal (se ela não estiver ocupada com trabalho físico duro ou não estiver ativamente envolvida em esportes), e 100 g de mingau de trigo sarraceno contiver 132 quilocalorias, 1 kg de trigo mourisco deve ser consumido para satisfazer as necessidades diárias do corpo. por dia, o que não é realista.
Outra desvantagem significativa da dieta é a falta de aminoácidos essenciais no produto descrito. E com esses elementos é necessário saturar o corpo para sua operação estável.
Se você usar apenas um trigo sarraceno, a perda de peso ocorrerá incorretamente, pois o líquido desaparece, a massa muscular é perdida, mas a gordura não é queimada. Por esse motivo, a mono-dieta com trigo mourisco não leva a um efeito duradouro. Segundo as avaliações, logo após esse método de perda de peso, o peso retorna.
Portanto, é aconselhável recorrer a uma dieta expressa para uma descarga rápida e insignificante de libras extras, por exemplo, para uma data especial. No futuro, para não ganhar mais peso, você deve estabelecer um regime de nutrição saudável racional e praticar esportes.
Quanto você pode perder peso em 5 dias
Ao comer apenas mingau de trigo sarraceno durante o tempo especificado, você pode perder até 5 kg. Esse resultado pode ser alcançado não apenas pela ingestão de mingau, mas pela combinação desse processo com atividade física moderada e longas caminhadas. Vale a pena prestar atenção para que o peso não desapareça imediatamente. Nos primeiros 1-2 dias, geralmente não são observadas alterações. O resultado é perceptível no terceiro ou quarto dia.
Você sabe Os tártaros mongóis trouxeram trigo sarraceno para o território dos estados europeus durante a invasão. Por isso, ela costuma ser chamada de tártaro na Europa.
Como cozinhar trigo sarraceno com uma dieta
Durante a dieta, o mingau cozido é consumido. Cozinhar é muito simples. Lave o cereal, retire os grãos pretos e os restos da casca. Despeje 2-1 água na panela. Depois que ferver, coloque trigo sarraceno nele. Ferva até que toda a água tenha evaporado.
Ao fazer dieta, eles costumam usar trigo sarraceno sem cozinhar. Você pode cozinhá-lo de duas maneiras - derramando água fervente ou kefir.
Na água, você precisa cozinhar mingau assim:
- Coloque 1 xícara de cereal lavado em uma garrafa térmica.
- Despeje com água fervida na hora (150 ml).
- Escorra o líquido.
- Despeje água fervente novamente.
- Deixe em infusão durante a noite.
Outra opção é cozer no vapor o cereal no estado fechado por 30 a 40 minutos. Você pode derramar cereais não apenas com água, mas com kefir com pouca gordura (1%).
Menu de dieta de trigo sarraceno por 5 dias
A essência de uma mono-dieta rígida é usar apenas mingau de trigo sarraceno. Deve ser consumido durante o dia 5-6 vezes em pequenas porções. Se essa opção estrita não for adequada, outro componente poderá ser adicionado ao mingau. Pode ser maçãs, toranjas, kefir, iogurte.
Importante! Você não pode recorrer à dieta expressa com muita frequência; é melhor fazer isso 2 vezes em seis meses, com intervalos mínimos de 1,5 meses. Caso contrário, essa nutrição pode afetar adversamente o estado de saúde.
Para perder peso em um período de tempo especificado, o trigo mourisco pode ser consumido em quantidades ilimitadas. Kefir e iogurte é limitado a 1 litro, frutas - 0,5 kg. A última refeição deve ser planejada pelo menos 4 horas antes de dormir.
Se, após algum tempo após o início da mono dieta, forem observadas tonturas e fraqueza grave, essa nutrição deve ser interrompida e gradualmente retornada ao menu normal.
Quais produtos podem ser combinados com trigo mourisco
A adição de sal e óleo deve ser excluída. Você só pode temperar o mingau com espinafre, salsa, endro, azeite de oliva. Também permitiu o uso de kefir com pouca gordura. Deve ser bebido meia hora antes das refeições ou meia hora após uma refeição. Como alternativa, você pode comer iogurte desnatado.
Um pré-requisito é o uso de uma grande quantidade de líquido. Deve-se beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia. Também é aceitável usar chá de ervas, verde e preto sem açúcar. Você pode adicionar uma fatia de limão. Se uma sensação de fome causar desconforto grave, é permitida uma pequena quantidade de frutas secas. Amantes de doces não vai doer 1 colher de chá. mel por dia.
O que você precisa recusar com uma dieta
Para alcançar o efeito desejado da nutrição dietética, é aconselhável se preparar com antecedência. Isso significa que não vale a pena abandonar imediatamente outros produtos, porque isso será um grande estresse para o corpo e retirá-los gradualmente do menu. Então, primeiro de tudo, cerca de 3 semanas antes da dieta, você precisa remover todo o frito da mesa. A partir do mesmo período, vale a pena reduzir a quantidade de alimentos consumidos em uma refeição.
Uma semana antes da dieta expressa planejada, a quantidade mínima de sal deve ser deixada no menu. Ao mesmo tempo, vale a pena introduzir trigo mourisco com kefir na dieta diária. Este produto deve ser consumido uma vez ao dia.
Vídeo: trigo sarraceno com kefir
Como sair de uma dieta
Obviamente, não se pode sair da dieta abruptamente. Isso significa que, após o término de uma dieta de cinco dias, você não deve atacar imediatamente tudo o que o corpo faminto deseja. Mudar para uma dieta normal deve ser gradual. O trigo mourisco na dieta deve ser deixado 1 vez por dia. Em outros momentos, ele deve ser substituído por uma variedade de cereais - arroz, trigo, milho, cevadinha, aveia, etc. No almoço, você precisa usar sopa de dieta. Certifique-se de entrar no menu de legumes e frutas. Carne e peixe com pouca gordura em pequenas quantidades (cerca de 300 g) podem ser saboreados 3 dias após o final da dieta.
Não reduza a ingestão de líquidos. Ela precisa saturar o corpo, como antes, na quantidade de 1,5 a 2 litros por dia.
Para quem a dieta é contra-indicada
Nem todo mundo pode recorrer à perda de peso com a ajuda de dietas. Existem categorias de pessoas que não devem fazer isso.
Você sabe O trigo mourisco tem muito mais aminoácidos lisina e metionina, além de vitamina B9, do que em outros cereais. Pelo corpo humano, este cereal é assimilado em 78%.
- Estes incluem:
- Grávida
- mulheres que amamentam;
- pessoas que sofrem de pressão alta;
- Diabéticos
- aqueles que experimentam esforço físico pesado;
- com diagnóstico confirmando a presença de problemas no trato gastrointestinal;
- com doenças do sistema cardiovascular;
- aqueles que em um futuro próximo terão cirurgia abdominal;
- tendo alergias e intolerância individual.
Assim, a dieta do trigo mourisco permite que você perca rapidamente até 5 kg. Antes de recorrer, certifique-se de que não há contra-indicações. Não coma monocomponente por um longo período de tempo. Isso pode levar a problemas de saúde.