Não é segredo que, durante o período de resfriamento ativo e geadas no corpo humano, o consumo de energia aumenta. Para compensar os recursos desperdiçados, você deve optar por certos alimentos - aqueles que podem nos fornecer energia, passar o inverno confortavelmente e entrar alegremente na primavera.
Os especialistas em Rospotrebnadzor recomendam que os residentes russos optem por peixes oleosos (rio e mar), que são ricos em ácidos Omega 3. Esses ácidos graxos insaturados têm um efeito benéfico na condição do cabelo, pele, dentes e unhas, contribuem para o funcionamento normal da glândula tireóide, sistema reprodutivo e atividade mental . Assim como o azeite e o óleo de linhaça, que também contêm muito ômega 3.
Além disso, os pesquisadores recomendam que os russos incluam romãs, frutas cítricas e maçãs, além de pão integral, sementes de trigo germinado, nozes e legumes da estação. Mas é melhor recusar pão branco, café, açúcar e álcool ou reduzir o consumo ao mínimo.
Os especialistas em Rospotrebnadzor também enfatizaram que, se você prestar pouca atenção à sua dieta, além de não compensar a falta de luz do sol durante passeios diurnos e equilibrar constantemente a diferença de temperatura entre a rua fria e o ar quente e seco dos apartamentos, você pode enfraquecer significativamente seu corpo e imunidade.
